四國遍路全攻略｜行程費用、自助vs.旅行社跟團，怎麼選？

四國遍路在哪裡？必知攻略看過來！

據說在古日本平安時代，弘法大師「空海」曾徒步遊歷四國地區、傳揚佛法，沿途經過總計 88 座寺廟，後人為了追隨其足跡，逐漸發展出這條全長約 1,200 公里的朝聖路線。

時至今日，遍路者（朝聖者）可選擇步行、自行車、駕車或搭乘大眾交通工具來完成巡禮，每到一座寺院，需依照傳統儀式參拜，並在納經帳上蓋下朱印，象徵修行的累積。

四國遍路橫跨四國四縣，每個區域皆有不同特色：

德島縣（發心之道場）

作為朝聖的起點，擁有 23 座寺廟，代表著遍路者的發心與決心，境內有著名的鳴門漩渦與壯闊海景，帶來精神與視覺的雙重震撼。

高知縣（修行之道場）

這一段路程最為遙遠且挑戰性高，擁有 16 座寺廟。遍布壯麗的太平洋沿岸風景，展現日本自然美景的極致，同時也考驗遍路者的體力與毅力。

愛媛縣（菩提之道場）

此區域象徵修行者逐漸領悟智慧與慈悲，擁有 26 座寺廟，以溫泉與山岳景觀聞名，例如：松山的道後溫泉即是著名的休憩地。

香川縣（涅槃之道場）

最後一站，包含 23 座寺廟，象徵修行的圓滿與悟道。境內擁有知名的讚岐烏龍麵與金刀比羅宮，為旅程畫下完美句點。

四國遍路什麼時候去最好？最佳旅遊季節揭曉

四國遍路一年四季皆可進行，但最佳旅遊季節主要集中在春季（3 月至 5 月）與秋季（9 月至 11 月），這兩個時期氣候宜人，適合長時間步行，也能欣賞到四國不同的自然風貌。

春季（3 月至 5 月）：春暖花開，氣溫約 10 至 20°C，不冷不熱，適合長時間步行。這時正值櫻花季，部分寺院及遍路路線沿途可欣賞盛開的櫻花，增添旅程的詩意。
秋季（9 月至 11 月）：秋高氣爽，氣溫適中且降雨較少，適合穩定徒步行走。特別是 10 月至 11 月，遍路沿線的山林逐漸被紅葉染上層層秋意，美不勝收。

四國一帶的夏季（6 月至 8 月）氣溫常達 30°C 以上，加上梅雨季（6 月至 7 月上旬）容易遇到暴雨，對步行遍路者來說較為辛苦；而冬季（12 月至 2 月）則因部分山區寺院氣溫偏低，甚至可能降雪，需做好保暖準備。

四國遍路的象徵與參拜禮儀攻略

過去交通不便，遍路往往是一場歷時數月甚至數年的艱辛修行；到了現代，儘管交通工具多樣化，人們仍選擇遵循古法步行巡禮，以體驗修行的意義與心靈的洗禮。無論是宗教信仰、文化體驗，或是尋求心靈成長，四國遍路都是一次值得挑戰的旅程。

四國遍路擁有悠久的歷史與文化，遍路者不僅需要完成 88 座寺廟的巡禮，還需遵守特定的服裝、裝備與參拜禮儀，以表達敬意與修行的誠意。

遍路的象徵與裝備

遍路者的裝束與攜帶物品蘊含深厚意義，傳統的朝聖者服裝包括：斗笠、白衣、念珠、持鈴、頭陀袋、輪袈裟、金剛杖、納經帳等，建議至少穿著一件白色上衣並手持金剛杖，可使當地居民輕易辨識是否為朝聖者，並提供必要的協助。以下針對幾個裝備項目，說明其代表含義。

白裝（遍路白衣）
白色象徵純潔與修行，也代表「人生即是一次修行」，過去更有視為壽衣的意涵，象徵隨時準備好面對生死。
金剛杖
代表弘法大師空海的化身，象徵大師陪伴遍路者同行，步行時應珍惜金剛杖，避免直接跨越或隨意丟棄。
菅笠（斗笠）
用來遮陽避雨，上面通常寫著「同行二人」，表示遍路者並非獨行，而是與弘法大師一同修行。
納經帳
作為造訪寺廟的證明，每到一座寺廟參拜後，可在寺廟內的納經所獲得朱印與手書經文，作為遍路修行的紀錄與珍貴紀念。

參拜禮儀與正確步驟

在四國 88 座寺廟參拜時，需遵循正確的步驟如下：

STEP1. 進入寺院前

於山門前整理服裝，並以雙手合十向本尊與弘法大師致敬。

STEP2. 手水舍淨手

使用手水舍的清水洗手、漱口，以示淨身。

STEP3. 參拜主殿與大師堂

點燃蠟燭、焚香，投入香油錢（一般為 5 円，代表「結緣」），接著誦讀「般若心經」或遍路特有的「納經偈」，最後雙手合十祈願。

STEP4. 繞塔或巡禮境內

部分寺廟有五重塔或其他靈場，可繞行以表尊敬。

STEP5. 納經與蓋章

參拜結束後，可前往納經所繳納御朱印費用（約 300 円），並在納經帳、白衣或掛軸上獲得朱印與經文。

遍路道上的習俗與禁忌

四國遍路不僅是一趟挑戰體力的旅程，更是一次修身養性的體驗，既然決定踏上這段旅途，若能盡力遵循禮儀與傳統，不僅能展現對信仰的尊重，也能讓旅程更具意義。

「同行二人」的精神：遍路者應保持謙遜、心懷感恩，相信弘法大師陪伴同行。
不跨越金剛杖：金剛杖被視為弘法大師的象徵，應小心對待，不可直接踩踏或橫放於路中央。
尊重「御接待」文化：當地居民有時會提供食物、飲水等「御接待」，遍路者應以雙手接過並誠心道謝，但不應強行索取或過度依賴。
保持寧靜與清潔：遍路途中應避免大聲喧嘩，並尊重寺廟與自然環境，不亂丟垃圾或破壞設施。

四國遍路要花多少錢？旅程費用全解析

四國遍路的費用會因交通方式、住宿選擇及遍路用品而異，整體而言，自助遍路費用約 30～50 萬日圓（約新台幣 6～10 萬），而跟團遍路則約 40～70 萬日圓（約新台幣 8～14 萬），但跟團可享受更輕鬆與完善的安排，對於初次遍路者而言會是較為省心的選擇。

四國遍路所需費用包括：交通、住宿、餐飲、遍路用品（白裝、金剛杖、納經帳）、其他雜費（參拜費、紀念品等）等，各項目預算詳述如下。

交通費

來回機票：從台灣飛往四國的航班價格，會因目的地而有所不同，經濟艙來回票價約 15,000～25,000 新台幣左右（依航空公司、季節與訂票時間不同有所差異）。
大眾運輸票價：JR、地鐵、巴士等平均每日約 2,000～5,000 日圓，依路線與搭乘頻率而有所不同。
自駕租車或計程車：平均每日約 6,000～12,000 日圓，視車型與行駛距離而定，若多人同行可分攤費用較為划算。

住宿費

遍路小屋與民宿：平均每日約 2,000～5,000 日圓，適合預算有限或想體驗當地人情味的旅客。
酒店住宿：平均每日約 6,000～12,000 日圓，提供較舒適的設備與服務，適合希望有良好休息品質的旅客。

餐飲費

便利商店食品：超商的飯糰、麵包、便當等，是經濟實惠的選擇，平均每日只需花費約 1,500～2,500 日圓。
餐廳或當地小吃：品嚐四國特色料理，如烏龍麵、鰹魚、柚子相關製品等，平均每日約 3,000～9,000 日圓。

遍路用品費用

遍路需準備基本裝備，費用如下：

白裝（遍路白衣）：2,000～3,000 日圓。
金剛杖：1,500～3,000 日圓。
菅笠（斗笠）：2,000～3,500 日圓。
納經帳（朱印帳）：2,000～3,000 日圓。
香燭、念珠等用品：總計約 3,000～5,000 日圓。

其他雜費（參拜費、紀念品）

每座寺院的納經（朱印）費用約 300 日圓；若購買掛軸或白衣供住持題字，費用約 20,000～50,000 日圓，其餘紀念品與個人花費則依個人需求而定。

四國遍路旅行社跟團 vs. 自助，怎麼選？

自助遍路：自由度雖高，挑戰也更大！

自助遍路適合擁有充足時間、體力與規劃能力的旅人。這種方式特別適合希望深入體驗四國遍路精神、享受行程規劃樂趣，並能從容走完全程的旅客。

行程較有彈性，自由度高：可依個人步調選擇步行、騎行、開車或搭乘大眾交通工具，並根據預算安排住宿與餐飲，靈活調整旅程。
深度體驗修行，挑戰自我：徒步遍路者若時間充裕，不僅能更深刻體驗旅程的意義，還能感受修行的精神，並從挑戰中獲得成就感與滿足。
注意人身安全、旅途規劃：需自行研究路線、交通與住宿，對於日語不熟悉的旅客較具挑戰。部分山區路段人煙稀少，緊急時難以求助，且需自行搬運行李，增加旅途負擔。

跟團遍路：舒適安全、文化體驗更完整

四國遍路雖然充滿挑戰與意義，但並非每位旅客都適合自助方式。對於多數人來說，跟團不僅能減少規劃壓力，還能確保旅程順利且安全舒適，特別是初次挑戰四國遍路的旅客，透過專業導覽與完善的安排，更能深入體驗這場修行之旅。

行程規劃完善，安全有保障：跟團有專業領隊帶領，安排好交通、住宿與參拜流程及路線，無需自行查找資訊或擔心路線問題，降低迷路與意外風險。
專車接駁便利，體力負擔小：跟團有專車接駁，大幅減少長距離步行的辛勞，適合時間有限、或希望輕鬆完成遍路的旅客。
文化講解深入，體驗更豐富：有專人講解 88 座寺廟的歷史與參拜禮儀，讓旅程不僅是參拜，更是一場文化與信仰的深度體驗。

如何選擇適合自己的四國遍路方式？

1. 依據預算選擇：自助 vs. 旅行團跟團

遍路的費用因交通、住宿與餐飲方式而異。自助遍路的費用較具彈性，可透過選擇便宜住宿（如遍路小屋或簡易旅館）、使用大眾交通工具或步行來節省開支，總費約 30～50 萬日圓。跟團遍路雖費用較高，約 40～70 萬日圓，但包含專車接駁、住宿與餐飲，適合不想費心規劃的旅客。若預算充足，跟團可提供更舒適與完整的體驗。

2. 依據體能與挑戰程度選擇依據體能與挑戰程度選擇

四國遍路全程約 1,200 公里，步行遍路需 40～60 天，適合體能良好、享受長距離步行挑戰的旅客；若選擇大眾交通或自駕，可減少體力消耗，但仍需應對寺廟間的步行路程。跟團遍路則省去長時間步行的疲憊，透過專車接駁，讓旅程更加輕鬆，適合體力一般或希望在舒適環境下完成遍路的旅客。

3. 依據時間與行程彈性選擇

若能安排長時間假期 1～2 個月，可選擇步行遍路，享受沉浸式旅程；短期旅客則適合自駕或搭乘巴士遍路。跟團遍路行程通常為 5～8 天，適合時間有限且想體驗遍路朝聖的人。

4. 依據個人目標選擇：朝聖心靈之旅 vs. 文化體驗

若遍路的目標是修行、內省與挑戰自我，步行遍路能讓人沉浸於靜思與冥想，深刻體驗修行之道；若是希望了解四國歷史、文化與宗教，並輕鬆參拜 88 座寺廟，跟團遍路則是更理想的選擇，透過專業導遊的解說，能獲得完整且深入的文化體驗。

四國遍路常見問題

Q1. 四國遍路有年齡或體能限制嗎？長者或小孩可以參加嗎？

四國遍路沒有明確的年齡或體能限制，但長者或小孩若參與徒步遍路，需評估自己的體能狀況，可以選擇跟團參與，大幅減少長距離步行的疲勞，確保安全與舒適。

Q2. 如果不會日語，可以順利完成四國遍路嗎？

原則上，自助旅行者即使不懂日語，也能完成四國遍路。然而，語言不通可能會影響對當地文化的理解，錯失深入體驗的機會。若選擇跟團，則有導遊提供詳細解說，不僅能減少語言障礙帶來的不便，還能幫助朝聖者更全面了解寺廟參拜的基本禮儀與文化背景。

Q3. 如果時間有限，怎麼規劃短程遍路？常見的熱門短程路線有哪些？

若時間有限，可以選擇四國遍路的短程路線，例如第 1～8 番的路段集中在德島，距離短，適合入門者；另有高松周邊的 1 天短程路線，如香川的金刀比羅宮到栗林公園等。可以根據時間和體力選擇最合適的路段，並在短時間內獲得遍路體驗。

Q4. 除了徒步，還有哪些遍路的方式？分別需要多久時間？

除了徒步，四國遍路還可選擇騎行、開車、搭乘巴士等方式。騎行遍路需約 1～2 周，開車則可在幾天內完成，視行駛速度與停留時間而定。搭乘公共交通工具則可在 10～15 天內完成，大大減少步行距離。

Q5. 完成四國遍路後有證書或紀念品嗎？

完成四國遍路後，參拜者可獲得遍路證書（稱為「結願證」）與紀念品，如納經帳、遍路徽章等。證書上會標明完成的寺廟數量，並可作為紀錄心靈旅程的珍貴回憶，部分寺廟則會另外提供專屬紀念品，讓參拜者帶回這段旅程的回憶。

四國遍路行程推薦

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無論是心靈的洗禮，找回內心的平靜，還是安心無憂的旅程，「一起去旅行」為你處理所有細節，讓你輕鬆、安全地享受這段獨特的修行之旅。跟著我們一起出發，踏上這條充滿靈性與挑戰的朝聖之路吧！